Sunday, November 27, 2022
HomeNewsശൈത്യകാലത്ത് കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഇവ മാത്രം മതി

ശൈത്യകാലത്ത് കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഇവ മാത്രം മതി

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗമാണ് അവര്‍ക്ക് പഴച്ചാറുകള്‍ നല്‍കുന്നതിന് പകരം പഴങ്ങള്‍ നല്‍കുക എന്നത്.പ്രത്യേകിച്ച്‌ ശൈത്യകാലത്ത് കുട്ടികള്‍ക്ക് ചില പ്രത്യേക പഴങ്ങള്‍ നല്‍കുക.

അങ്ങനെ അവരുടെ ശരീരത്തില്‍ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകില്ല.

ശൈത്യകാലത്ത് ചില പഴങ്ങളുണ്ട്, അവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കുട്ടികള്‍ പല രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും അകന്നുനില്‍ക്കുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ വളര്‍ച്ചയെയും സാധിക്കും . പഴത്തൈര് ഉണ്ടാക്കി കുട്ടികള്‍ക്ക് കൊടുക്കാം.പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള കുട്ടികളുടെ ടിഫിനിലും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് പായ്ക്ക് ചെയ്യാം. ഏത് പഴങ്ങളാണ് നിങ്ങള്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് നല്‍കേണ്ടതെന്ന് അറിയുക.

അംല

അംല ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്ബുഷ്ടമാണിത് . മുടി, ചര്‍മ്മം, കണ്ണുകള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന അംല ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് കുട്ടികള്‍ക്ക് പകുതി നെല്ലിക്ക നല്‍കാം.

കാരറ്റ്

കാരറ്റിന് കലോറി വളരെ കുറവാണ്. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്ബന്നമാണ്. അതിനാല്‍ അവര്‍ക്ക് ഏതെങ്കിലും രൂപത്തില്‍ കാരറ്റ് നല്‍കുക.

ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ചില്‍ വിറ്റാമിന്‍-സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് . വിറ്റാമിന്‍ സി കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയും ഇതില്‍ ധാരാളമുണ്ട്.

കറുത്ത മുന്തിരി

ശൈത്യകാലത്ത് കറുത്ത മുന്തിരി ലഭ്യമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഓറഞ്ച് പോലെ വിറ്റാമിന്‍-സിയും മുന്തിരിയില്‍ ധാരാളമുണ്ട്. കുട്ടികളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പഴമാണിത്.

Most Popular